วันที่4 : เตรียมตัวกินอิ่มแปล 3 วันที่เกาะมันนอก.                                            

เช้า :  อาการเหมือนเมนส์จะมา หิวเว่อร์ กินนมสตอเบอรี่ครึ่งขวด..ตามด้วยข้าวมันไก่ไม่เอาหนัง.               กาแฟเย็น ขนมไข่หนึ่งกล่อง ( มื้อเช้าจัดเต็มได้ไม่ต้องกังวล).                                                     

บ่ายๆ: นั่งรถมากรุงเทพก่อนจะถึงเวลานัดลูกค้า ก็รีบกินข้าวเอาแรงก่อน กินแถว3ย่าน มีไก่ทอดกับผัดกระเพราเห็ดอร่อยง่ะ

เย็น:  ขนมป๊อกกี้หนึ่งกล่อง.( 18.00น).....ก๋วยจั๊บน้ำใสไม่ใส่เครื่องในเอาแต่เต้าหู กินไปครึ่งชาม ซดน้ำเยอะกินเนื้อน้อย อิ่มพอดี(20.00น). 

**. บริหารการกินในอาหารทุกจาน ทุกมื้อที่เรากินเป็นอีกหนึ่งวิธีที่เราสามารถกินได้ทุกอย่าง..แบบไม่อ้วน^^

5555 ว่าไปก็ไม่ได้เตรียมตัวอะไรเลยนะเนี้ย กินปกติ งงกับตัวเอง(--!)